鱼类都可以吃，鱼类吃了不长肉，而且是很健康的失误，但是也不要过量。海鲜，螃蟹多为寒性实物，尽量少吃。
营养成分如下，可适当调整饮食。我每天减肥晚饭不吃，效果不错。
每100克营养成分
能量103千卡
蛋白质17.5克
脂肪2.6克
碳水化合物2.3克
胆固醇267毫克
维生素A389微克
硫胺素0.06毫克
核黄素0.28毫克
烟酸1.7毫克
维生素E6.09毫克
钙126毫克
磷182毫克
钾181毫克
钠193.5毫克
镁23毫克
铁2.9毫克
锌3.68毫克
硒56.72微克
铜2.97毫克
锰0.42毫克
吃瘦一点的鱼，不要吃肥鱼。你可以问问老板，哪种鱼瘦
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