可以适当的发泄一下，方法看你自己，可以向对方道个歉，写张纸条也可以也可以。
那你就要自我反省，一定要管好自己的嘴，还有去看，管好自己的情绪，这本书，你以后一定不要再说过激的话，很伤人的，谁都会受不了的，像你这样，你一定要记住，在不开心的情况下，不要多说话，也不要做认何决定
自我有意识的调节，或者进行一些心理干预来提高情绪自控力
如果对自己要求特别高就想办法记住，一般都不要去计较那么多毕竟真没遇到过特别完美的那种人，想开就好。
学会闭嘴，控制情绪。让自己淡定很重要
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