学跆拳道能减肥吗

亲身体验
我上大一时体重大概145斤左右
练跆拳道开始后，饭量没减，迅速瘦下去
当然我练的是非常刻苦的，经常准备活动和压腿就要彪一身汗。
然后一直保持在125斤左右，
至于腿...练的很细，练跆拳道的理想体型就是精瘦。
我估计你的腿跟我大学女朋友的一样，有点粗，还很瓷实？
如果是，就放心吧，那可不是肌肉，基本都是运动运动就下去的脂肪。
再说你以为肌肉那么容易变粗吗？
跆拳道多数是练习动作和腿部的爆发力，而那种爆发性质的动作很难让肌肉变大的，怎么可能把腿练粗.
不信你可以去健身馆那些练块的，很多都是拿个小哑铃，放慢速度做。跟跆拳道的方式正好相反...

高考后让我们运动去-暑假特训营火爆启动
高考已经结束，经历过这次“洗礼”的考生们都想放松一下紧张的神经，释放长期积压在自己身体里的压力。放松一下是应该的，但需要提醒的是，高考后的放松也应有“度”，一定要选择积极的放松方式，以有利于身心健康。

跆拳道在年青人中间，可谓是风靡一时，很多中学生也认为习练跆拳道是超酷超炫之时尚。跆拳道注重修养和礼仪，具有民族性和文化性，不管是对待示范或是学员之间都必须讲究互相尊敬，要有礼貌，比赛前要行礼，跆拳道练习推崇的是“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈”为宗旨，可以锻炼意志品质，并且减少压力。尤其是对于高中生来说，学习的压力一直都很大，练习跆拳道可以释放压力，提高身体素质，而且对于意志和道德也是一种考验。高考后一些学生也来练习。

跆拳道属于新兴的健身方式，充满了时尚感，可以让人忘却和摆脱不愉快的情绪。跆拳道是一种舞蹈，训练程序与有氧瘦身操相一致，如从开始的热身、伸拉，到踢脚把、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是有氧耗脂运动，在训练一个月之后，大腿与手臂的赘肉都会减少，所以对于想减肥的女生也是一种不错的选择。另外，跆拳道还可以强身、护身，而且爆发力很强，可以使身体的每块肌肉都得到锻炼。还可强壮筋骨，提高各关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高自身的灵敏性，增强力量和耐力等。最为关键的是，习练跆拳道还能激发人的斗志，活跃人的性格，鼓舞人奋发向上的精神，所以一些家长非常支持自己的孩子来学习。记住不能用所学到的跆拳道欺侮别人，要时刻记住习练跆拳道的宗旨。

株洲天骄跆拳道馆特为高考生和即将放暑假的学生朋友门开设暑假特训营，让您在天骄真正度过一个充实又有意义的快乐暑假。

湖南省体育局跆拳道训练中心（天骄跆拳道馆）是湖南省规模最大、档次最高，师资力最强的专业跆拳道训练中心，总部位于株洲市建设中路神农公园工人文化宫内，自成立以来累计学员数千人，培养了一大批优秀跆拳道后备人才，在省比赛全国比赛中取得了优异成绩，被国家跆拳道队，湖南跆拳道队授予优秀后备人才培训基地。
本俱乐部所有教练均为世界跆拳道联盟注册的黑带高手，技术高超，教学经验丰富，同时聘请了中国跆拳道队主教练刘道光，湖南省跆拳道队教练、湖南省跆拳道裁判长王卫华担任顾问，定期来我馆知道教学，同时本道馆采用世界跆拳道联盟标准训练教材，普及和推广正规的跆拳道动动，打造株洲乃至湖南最具权威的道馆，让湖南青少年朋友感受真正拳道魅力。

株洲总馆：建设中路神农公园内工人文化宫二楼 电话：0733-2201798
株洲分馆：长江北路长江中央商务大厦A座418室 电话：0733-8119798
郴州总馆：解放路市青少年宫内三楼 电话：0735-8889548

长沙加盟馆：湖南省体院内
湘潭加盟馆：市群众艺术馆内
永州加盟馆：市军供站内

跆拳道是一种有着深刻含意武道，是集柔，韧，锐利，力量四者合一技术。练习跆拳道可以让身体各个部位都得到锻炼，同时达到塑身，瘦身效果。
1、上防手刀-防守招式
　　双腿前后相距一步远，前腿与后腿膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈90度角。如图所示，一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲，手刀掌心向外。
　　动作要点：上手刀要把头护起来，前手刀稍弯曲一点。在上防对方攻击同时，用前手刀反击对方颈部。
　　锻炼部位：让大腿部肌肉变得紧实，有美感。
2、跆拳道实战式
　　实战最基本姿势，两脚前后间隔一步距离，前腿脚尖向前，后脚尖向外打开呈90度角。两脚掌用力，重心在两腿中间。后手拳护胸，实战当中可以用来护头，护肋，攻击对手，前手拳护肋，用法和后手拳一样。
　　锻炼部位：运动是腰部肌肉得到练好锻炼，赶走腰部赘肉。
3、弓步冲拳
　　弓步步法是前后移动步法。双腿直立，一条腿向前与后腿相距两个肩宽距离，脚尖向前，膝部弯曲近90度，后腿脚尖向外打开约四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。双手握拳，如图所示，一只手臂在胸前伸直，一只手臂弯曲，拳放在身体一侧。
　　动作要点：前腿弯曲，后腿伸直，重心在两腿中间，冲拳时，肩膀不要向前倾。
　　锻炼部位：在保持动作时，全身肌肉得到有效锻炼。
4、下劈腿
　　实战姿势开始。一脚蹬地，双手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整条腿尽量往上伸过头。然后放松，脚跟为发力点，用力向下劈。
　　动作要点：起腿要快，腿踢到最高处时，用力劈下，发力点在跨上。注意用力要均匀避免拉伤韧带。
　　锻炼部位：腿部和跨部肌肉，让下身看起来更加有立体感。
5、跨栏式正压腿
　　直坐在地上，一条腿向前伸，另一腿膝部弯曲，将脚抵住前伸腿腿根部，上身前倾，双手手指交叉，压住向前伸出腿膝关节然后身体向下压。
　　动作要点：一腿屈膝向后背，一腿伸直，脚尖回钩，保持膝部平直，用身体正面向前压。

偶以一个玩了三年的黑带身份郑重告诉你：

很遗憾，跆拳道不能让你减肥，相反你的腿会更粗更有肌肉感。

跆拳道差不多都是腿上的招数，如果你想把大腿变得更有型，那到是可以把肥肉锻炼成肌肉。

可以的。大量的力量训练会增加肌肉的比重，很小的肌肉就可以消耗
大量的脂肪。你一定会有一个匀称的身材和健康的身体的。加油练吧^_^