1，检查枕头和床垫，科学选择适合自己的
2，睡前半小时内不要运动，之前可以运动释放多余精力体力
3，不要过早或过晚上床睡觉
4，上床后切忌聊天聊的很起劲或者思考问题，可以听舒缓的音乐
5，检查房间内的设施和电器，排除噪音、温湿度、电磁波（我有此体会，能听到低频噪声）等干扰因素
6，心情舒畅，凡事看开，人生在世很多事情不是我们能把控的，心态好一些，坦然从容，睡眠也会好
我觉得不是吃药能解决的问题，应该是心理、精神问题，建议看看心理医生。
我也是夜夜做梦，从小就如此一直到现在，记忆力不怎好。唉
每天晚上吃上多维会让钙力镁试一下！会有效果！
睡前喝牛奶
你试试这个，每晚泡八个桂圆肉，喝一两杯
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