单臂罗马尼亚硬拉~
右手握一个较重的哑铃，做的时候保持握哑铃的手自然下垂，保持挺胸，上身慢慢前倾，左腿膝盖微微弯曲，右腿向后慢慢蹬出。动作最后是身体和后腿在同一水平线上，就像一个向后倒得"F"。做完一组后换另一边的手和脚再做同样的组数。
这是我从健美先生杂志上学的，个人练了半年了，配合深蹲效果很好。
臀部好看了，整个人气质都会上升。分享两个翘臀动作，翘臀同时还能够减脂哦。
翘臀练习方式有很多，只要找到适合你的，就有效果，在视频中展示几个
额
男的
你练这干啥
哎..
如果可以的话
每天都做收臀运动
就是屁股使劲收紧
教你三招打造维密翘臀
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