怎么解决焦虑心理

焦虑的自我心理治疗：
1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

这要根据不同的人进行不同的分析，焦虑有很多情况比如考试焦虑面试焦虑或者是持续性焦虑，我还是比较赞成追根溯源，因为一般都是又更深层次的原因，可能是某种潜意识情感的隐藏。比较通用的方法也有，但是就像止痛药，只能止痛吧。如果持续了很长一段时间，比如好几个月一直这要，而且影响到了人的正常生活，建议还是咨询心理医生。每个地区的电话不一样，我就不说了。以下推荐几种常用的方法：6次闭目深呼吸（特别适用于考场或者比赛等）预想法：每天睡前躺在床上模拟经历，比如我要去面试，那么就模拟一下，我到公司的情景，可能会发生什么，我会如何做如何解决，有些人用这种方法可能会有亢奋的情况，然后睡不着。但是重复几天就可以缓解，适度的焦虑是可以帮助我们更快的进入状态发挥出自己的水平的，所以也不必太担心，当然放松催眠，积极的自我暗示也是可以解决的，比如早晨起床大声的对着镜子对自己说：我可以，我一定可以做到……（越大声越好，可以喊出来）有些人甚至会哭出来，这没有什么不好的，在自己家里别怕。鼓舞自己。方法还有很多啦，也可以从解压方面下手，因为很多焦虑也是压力所致。比如唱歌运动倾诉之类的，希望对你有帮助

1、睡眠不足会导致严重后果，不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。
尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
2、笑一笑
如果我们在工作的饿时候发现自己的情绪变得低落时，需要放下手头工作，选择一些有趣的笑话故事或者短片，让自己笑起来，笑能够缓解压力引起的抑郁和焦虑。

3、简化大脑
物质简化=心理简化。
如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。
4、表达感激之情
研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
5、吃对食物
焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。
经过有关的研究表示，维生素B族能够有效的调节精神状态，而Ω-3可以有效的减少焦虑症和抑郁症的发生。全谷物的食物也能够帮助我们身体调节五羟色胺，让我们感觉良好，保持心态的平和。平时要注意减少糖量高的食物。

焦虑是一种复杂的身心综合的较为普遍的负面情绪，也是人面对环境刺激而产生的一种应激状态。学习焦虑是对学习的恐犋、厌恶、逃避等负面情绪。
可以采用，注意转移法转移自己的注意力，适当的户外运动，写日记，倾诉

焦虑一般属于急性子，总是担心很多事情，如同古代的成语，杞人忧天。
现在社会也导致很多的焦虑症的出现，导致人失眠http://www.adc.org.cn/html/news/xsjl_1438.shtml
着急、紧张、压力大等各种问题。
解决：
1、按照自己的方式去生活，设定计划，按计划完成即可；
2、不要什么都和别人比较，比较和攀比太多，让人压力太大；
3、享受生活，不要成为工作狂人，看看别人都是如何享受的。
希望能帮到你。