是下降时吸气，上升时呼气。
我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.
想锻炼肌肉强度的话呼吸并不太重要，但要注意锻炼方式，一般每次要6到8组，每组之间间隔一分半钟，每组数目根据自己情况而定，要做到6到8组做完后体力已耗尽，无法再多做了。一般才开始每组10到20个为宜。
有滴 下去的时候吸气，起身的时候呼气
保持呼吸 不要断气
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