跑步的时候大口呼吸嗓子很痛,有没有什么办法让他不痛?

2024-12-27 03:13:15
推荐回答(5个)
回答1:

晕,你用嘴大口大口的呼吸?你们体育老师该拉出去揍一顿。
学生最经常跑的就是1000米,首先你该注意跑步时别说话,尽量别张嘴。呼吸要有节奏,至于是楼上说的“三步一吸三步一呼”还是两步,由你自己定,不过呼吸频率要和脚步一致,反正我跑步时呼气肯定是右脚落地的一瞬,右脚离地的一瞬缓慢吸气,我感觉很舒服。
当然,冬天,尤其是感冒的时候鼻子肯定不够用,那必须用嘴,这时候你注意,嘴不能张大,一条缝就足够。舌头顶住上牙膛,呼吸方法和上述的一样。
多习惯一下就好了。总的来说,经常跑步的话,呼吸就是本能。

回答2:

跑步时不能大口呼吸,不管是长跑还是短跑,尤其是长跑,必须要调整好,如果想锻炼长跑,就一定要有毅力,长跑最重要就是要匀速,三步一呼,三步一吸,可以慢慢来,但一定要坚持 ,可以喝点食盐水,一定不能喝带气的

回答3:

中长跑教学中呼吸与步法配合的教学方法
1、简单配合提前教
在刚开始练习中长跑时,先有意识的教会学生呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法,如肺活量练习等,并过渡到与手臂的摆动相配合,要求学生一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合,在教学时要注意摆臂的速度刚开始不要过快,这样经常性的进行反复练习,呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来,这个阶段是练习中长跑的基础,所以教师要在这个阶段中对呼吸要领讲细、讲清,并时刻注意观察、提醒、纠正,然后短距离与步子配合练习,让学生自己体验,教师从旁指导,通过反复地强化,加深学生对奔跑节奏的感觉,为中长跑教学打下坚实的基础。
2、初练时强调呼吸自然
在进入中长跑练习的初始阶段,应突出强调呼吸的自然就行。因为在刚开始练习时,由于学生还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合,呼吸有些过于做作,导致动作僵硬,反而形成身体的不协调,呼吸不自然,上下难顾,这时根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长。所以在刚练习时应向学生强调呼吸自然,心静体松,在这个基础上再强调与步子的配合,就会起到更好的效果。
3、熟练阶段应强调意识,突出呼吸与步法配合的教学
当学生逐步建立了完整、正确的技术概念,也已达到了中长跑的技术要求,即动作规范,呼吸与步子的配合协调、柔和,这时应强调呼吸的意识,突出呼吸与步子的紧密配合教学,达到象武侠小说中所说的“无招胜有招”的境界。在这个阶段中,学生的跑姿轻松自然,呼吸顺畅,中长跑的测试成绩也有了突飞猛进地提高。而且“极点”出现的时间也越来越短,出现的“极点”反应也越来越小。应该说中长跑成绩的提高是不断地克服“极点”来实现的,可见呼吸节奏的好坏对中长跑成绩好坏起着致关重要的作用。

回答4:

用鼻子呼吸......
跑慢点就好了 ......

回答5:

从医学角度,这是很正常的。人们都说:“跑步时不能口呼吸。”
不要用口呼吸,要用鼻子!