。。。本人一月瘦近10斤的方法(只减过一个月)饭吃半饱（我的量，差不多小碗的半碗饭，多吃菜），青菜为主，瘦肉，不吃一切高热量的东西多喝水，多吃水果，多运动（其实我的运动量不大，靠少吃饭减下来的）吃饭最多不要超过7分饱。。。
用手捏掉脂肪，少吃多餐
每天晚上少吃点水果或不吃，多做点运动
运动+良好的生活、饮食习惯！
