你好，根据你的口述，建议你：第一，多喝水，主动饮水，喝白开水。不要去喝那些所谓的健康茶之类的东西。第二，多吃水果蔬菜，第三，饭后大便是正常的现象。一般是饭后半个小时左右的样子就要大便是正常的。不过 ，大便的习惯是可以改变的，比如，早上吃饭前大便，那前一晚就喝点水，润滑肠道。自己调节了祝 学习进步，身体健康
你要多喝水，要不行的话就买点碧生源茶喝喝
