还是睡眠质谈仿清量不好，有些失眠的问题，可大弊以这样调节
一、少吃多餐
最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多
二、关含前掉手机
打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠
三、清理大脑
在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡
四、听听催眠乐曲
会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡，睡前口服眠梦香，每天坚持，可以帮助快速入睡
五、生活有规律
养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。不要长时间赖床
六、把洗澡水温调低
睡前热水浴会使体温暂时升高，然后自然下降，可能会影响睡眠
压力大导致的吧，有很多因素呢，
为什携伏么会厅衫越扮隐腔睡越困？越睡越累？
去医院看看什么情况
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