心情总是不好压抑怎么办

1、注意力转移。

心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到昌肢一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。

2、适当地发泄。

不开心的事情不要压抑在心里，人都是可以偶尔脆弱搜迅洞一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。

发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人。

扩展资料：

心情总是不好压抑特点

1、内向性

当个体与外界现实发生矛盾时，个体不是积极地调整与外界的关系，而是退缩、回避矛盾，退回到个人的世枯主观世界，自我克制、自我约束、宁事息人，以求得心灵上的安静。

2、消沉性

回避矛盾不等于解决矛盾，只要矛盾存在，就不可避免地使个体体验到不愉快的情感。这种感情与日俱增，逐渐使整个心理消沉下去，心理压抑者自我感觉往往是不好的。

当你顷兆晌心情不好的时候，做做运动，打球，跑步，沉浸在运动里，找个没人的地方大喊一下，也许能使雀锋你的心猜兆情得到释放

多想想开心的事

专家答疑

心情压抑该怎么缓解

欧阳萱
副主任医师
中南大学湘雅二医院 精神病学科
心情压抑，可以通过干自己喜欢的事情，或倾诉等方式缓解。
心情宽丛盯压抑可能是近期遭受了较重大的精神刺激，或者长期使用某些药物等，也有可能是躯体疾病或抑郁症的表现。心情压抑是每个人都会经历的，无需过度紧张。短时间内（2周内）心情压抑可以出去旅行，或和亲人、朋友多沟通、倾诉，多做一些自己感兴趣的事情，如运动、听音乐和看书等，转移注意力， 不去想这些压抑的事情，压抑的心情很快就会有所好转。除上述方法外，还可以吃自己喜欢的食物、买自己喜欢的东西等，也可愉悦心情，进而缓解心情压抑。
如果心情压抑长久未能缓解，建议及时就医，因为长时间的心情压抑慎和可能是抑郁症等精神类疾病的表现之一，如果不加以治疗，抑郁症会发展郑逗很快，不仅会影响到正常生活，甚至有些患者还会自杀等。