高血压患者到底每天走多少步才可以降血压呢？

光靠走步降血压其实是不靠谱的，并不是所有的高血压都能通过走步来缓解的，这一点一定要想清楚，当疾病来临，其实最重要的是找到病因，而不是治疗，只有找到病因了，才能从“本”去解决问题，否则就是“本末倒置”，容易犯“抱薪救火”、“扬汤止沸”的错误，真正的治病其实是“釜底抽薪”，只有找到病因，根据病因找到解决方案，然后才能缓解病症，高血压是病症，它是有病因的。

高血压的病因比较多，但是最常见的属于生活习惯不好，饮食习惯不好引起的，而有遗传性的和其它疾病引起的比较少见，大多数通过改变生活习惯和饮食习惯就能缓解症状，甚至调整到正常，走路只是其中的一个运动项目而已，光靠它不可能有绝对的效果，要通过综合手段调整。

我们知道高血压跟血液循环系统息息相关，所以想要调整，也有从这里入手，那么我们生活中就要多吃那些有助于改善血管弹性的食物，这是非常重要的，还有那些能够改善血液的膳食纤维，也要多进食，其实我们现在日常生活摄入了过多的油脂和盐，同时食物也都太过精细，缺少过去的“吃菜带帮、吃米带糠”这个传统，而且蔬菜也都过于倾向对“嫩”的追求，摄入的粗纤维太少，导致肠道和排便不畅，其实它也是能够导致高血压的。

通过合理饮食，改变消化系统和血液循环系统的清洁，这样血管弹性自然就会变好，同时血压就会缓解，血液干净了，血管弹性变好了，血压自然就会正常，所以我们平时要多吃“芹菜、白菜”等富含粗纤维的蔬菜，同时像“木耳”、“海带”等能够过滤血液和肠道的食物也要适当摄入，减少油脂和盐等调料的摄入，吃得越清淡越好，对身体各个器官的压力就会减少，身体器官正常，血压就一定会好起来的。

休息好能调节血压，可能很多人都是休息不好引起的，这一点非常重要，高血压，最累的是心脏，所以我们要想恢复健康，一定要休息好，充足的睡眠能够让肝脏和肾脏清理血液，同时肠道也会把垃圾整理好，促进我们排便，这些看似简单，其实对我们的健康有极大的作用，坚持就能有效果。

最后才是合理的运动，这个不要跟其他人比较，要根据自身的条件来，有些人是要走步，有的可能需要跑步，要根据自己的实际情况来摸索，以不伤害身体其它部位为好，没有一个定数，只要坚持，慢慢加量，要靠自己体会的，每个人疾病产生的原因不一样，所以“扶正”的过程也是不一样的。

如果高血压不严重都可以通过改变生活方式来控制，当然高血压也是非常危险的，如果控制不住，还是要寻求专业医生的帮助，不可盲目走步。

想要稳定血压的话，每天至少要走1万步以上才有可能达到。据世界卫生组织报告称，目前最健康的运动方式就是每天尽量要保持1万步以上的运动，这样的话，可以极大限度的降低我们患有慢性疾病的几率，全世界所有的慢性疾病患者当中，因缺乏运动而导致慢性疾病的人大概占80%以上，由此可以看出，运动对我们控制疾病有多么重要的意义。那么对于已经患有高血压的朋友来说，每天至少也要坚持1万步以上，当然越多越好，不过我们也要量力而行，比如说我们如果实在劳累的情况下，就可以适当的停止走步，或者在恶劣天气的时候也可以不必运动。那么除了运动之外，高血压患者还应该在生活当中注意以下几点：

1、保持低盐饮食

每天盐分摄入超标的话，是导致高血压最主要的原因之一，所以高血压患者还应该保持低盐的饮食，日常饮食方面应该以清淡为主，多吃一些水果蔬菜，做菜的时候要少放盐，少吃一些口味比较重的食物，比如说重庆火锅当中盐的含量就比较多。

2、多喝水

水是人类的生命之源，多喝水不仅可以保证我们细胞的完整度，而且还可以帮助我们清除血液当中的多余杂质，如果我们血液当中含盐分比较多的话，血液也是可以帮助我们排出的，所以多喝水是保证我们健康的根本，正常情况下，成年人应该每天摄入2000毫升左右的水分。

3、保持稳定的情绪

如果我们的性子比较急，情绪波动比较大的话，那么也容易让高血压的病情加重，所以在日常生活当中，我们尽量要保持稳定的情绪，熟悉健康管理学的朋友可能都知道，保持稳定的情绪也是维持健康的重要因素。

高血压病人，要想降低血压至正常范围，走路时，根据个人的实际情况，需要走6000步至10000步以上。但是，这仅仅是身体运动一项，还必须控制饮食，一开始还不能停药，坚持数月，有了明显降压效果后再作药物调整。

高血压患者可以适当的走路锻炼，不仅可以消耗体内脂肪，对心肺功能也有提升，步数要控制在8000步以内。但是仅仅只靠走路是不行的，生活中也要控制饮食。

第1点每天都要走10公里，这样才能够让血糖很好的降下来，身体的免疫力才能增强，第2点走路的时候应该注意速度，不要太快，太快的话会让血糖上升，血压上升。