午睡睡久了有什么坏处？

　因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。
　　更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

中午睡午觉对身体的健康是非常有益的，可以缓解上午身体的疲劳，使大脑得到休息和放松，同时可以使下午精力充沛，能更好的学习和工作。但是午睡时间也不适合太长，一般建议午睡时间差不多在20分钟至30分钟左右即可。不需要睡很长时间，否则容易陷入深睡眠中，睡眠超过两个小时，患者不仅不会感到精力充沛，反而会精神疲惫，有大脑昏沉感，同时会影响晚上的睡眠。

我睡时间长了睡，感觉浑身乏力，总感觉睡不醒的感觉，适当的午睡不要睡的太久。

午睡睡太久好不好呢？

现在，大家的工作都很忙，天天晚睡早起，午休显得更为重要。
但许多时候，我们越睡越累，导致下午更没精神。午休后头痛、腰痛、精神呆滞、眼睛无法聚焦等等。
午睡可以分为5个级别，其中15-30分钟属于普通级别，这个时间段的休息，不仅可以解除疲劳，还可以提高锐度和记忆力。因此，对大脑来说，短短的20分钟足矣。
人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，30分钟后的睡眠已经进入深睡眠，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少。若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦，这种困倦会持续半小时到一个小时才能消失。

如果中午午睡时间太长，晚上反而导致失眠，这样又会影响第二天的工作和学习。
东京大学的糖尿病学家在分析了21项研究、30.7万人的数据后发现，睡午觉的时间越长，患代谢综合征的几率越高。
代谢综合征是指人体中蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱，主要表现为高血压、高血糖、高血脂以及腰腹部肥胖，而且患心脏病和糖尿病的几率会上升不少。
所以，为了自己的健康，午睡还是不要太久，以15-30分钟为宜。