变速自行车都有前牙盘（一般有2~3个齿盘）和后飞轮（和般有6~11个齿盘），前面用大的牙盘（后面用小的牙盘）在曲柄转一圈的情况下，车轮可以转更多圈，即相同踏频下，车速更快，当然也更费力。相反，如果想要省力（上坡），就要前牙盘用小齿数的，后飞轮多齿数的齿盘，这样踩起来轻松，但是速度会慢。适合档位参考：用最大的力能踩动的情况下减2~3档。供参考
