第一：在吃早餐之前先喝一杯温水，可以起到缓解胃功能的作用，在吃早餐，早餐一定要注意搭配合理，要吃水果，蔬菜和牛奶不但不会发胖，也能为身体带来营养。因为一般的热量都是在早上才被吸收的更快
第二：晚上在尽量不要吃油腻的东西，最好以清淡的蔬菜为猪，也可以在晚饭前一个小时吃些水果，可以起到让胃有饱腹感，然后在吃完晚饭后可以选择站立和散步30分钟，可以起到减肥的做用。
这些方法都是不用节食的。也为不
爱运动
眉眉提供的方法。
要想瘦身,第一要保证身体的日常摄入量(比如一天要2个蛋的量,还要一天一小调羹的脂肪油的摄入,因为没有摄入脂肪,人体会自动产生转式脂肪来提供身体所需)
第2要减少热量的摄入(减少零食,多吃点主食多吃土豆番薯等缓慢释放热量的食物,)
3正确的方法来饮食.远离碳酸饮料和烟酒,用水果代替零食
(一瓶碳酸饮料的热量相当于一碗饭,1克酒的热量能产生7千卡的热量比一克碳水化合物4千卡还多)
4就是适量的有氧运动.(超过半小时的跑步或跳绳游泳等,前半小时只是消耗糖元,后面才开始消耗脂肪)
好的方法,不能只是瘦身,还要保证身体健康.
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