怎么跑一千五百米啊

以你的情况来回答一下.你的问题应该是出在心肺功能,简单说也就是体能和配速方面.1500米其实配速配得好的话,体能是绝对没问题的.如果你前面1000米能紧跟上的话,只要你能再多加强有氧的体能训练,把自己跑步节奏控制好,应该就能匀速跟完1500米.

给你几点建议:

1.跑步千万要以自己的节奏来跑,不要跟着别人的节奏跑.否则越跑越累.所以紧跟也是按照自己的步伐节奏.

2.加强体能训练,平时多跑有氧的耐力跑,1500米,2000米都可以练习.夏天游泳也是不错的体能训练(最好是自由泳)

3.针对性的对1500米跑进行训练,找到适合自己跑1500米的跑步节奏.也就是所谓的配速

4.多熟悉跑步环境,也就是田径场的跑道,平时练习就多在比赛环境中练习.

5.好的装备可以让你事半功倍,找一双适合的跑步鞋,不要用篮球鞋或者非专业跑步鞋来跑步.鞋子不宜过大也不易过小,感觉轻微包住脚掌为最好,袜子有稍微厚实点的全面袜子即可,自己穿得舒适最重要.

中长跑是对耐力的考察，一般来说是要通过经常锻炼才能逐步提高的，肺活量和上下肢力量是很关键的指标，可以通过游泳和长跑配合练习，效果会不错。看别人威风那你没有看到他们锻炼时的疲惫，没有什么法门可以一夜成功的，摆正心态。

前面800米用尽力气跑

然后剩下的700米

400米慢慢跑（别太慢）调整气息和体力

最后300米冲刺~

加油吧~