蛋白质粉早喝还是晚上喝好

蛋白质粉并没这种要求，早上或是晚上吃都是可以的。直接用开水冲服，或是配合牛奶冲服都是没有问题的。不过，一定要注意，蛋白质粉只是是一种营养补充剂，并没有那么多其他的功效。所以，如果没有营养障碍的话，是不需要吃的。而且蛋白粉多数是大豆蛋白，如果肾功能不好的人是不适合吃的。蛋白质粉就是用很多种原材料制成的，比如豆制品或者其他的作为原材料，把里面的蛋白质提取出来，作为一种食物的补充剂。它主要的成分一般来说就是蛋白质，很少有其他的，也有的会里面加一些其他的营养素，但是都会比较少。所以它的作用就是作为补充蛋白质的一种方式

人士服用方法：
　　1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。
　　2、请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。可溶解在饮料、牛奶、汤水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。
健身人群服用方法：
　　1、运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。
　　运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。
　　2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品、蛋制品等。
　　睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。

对于蛋白粉的消化吸收而言,早上晚上并没有区别。但是一般不建议晚上摄入热量较高的食物,所以建议早上服用。注意尽量不要空腹饮用即可。

蛋白质粉不能空腹吃，可以少量多次的吃。机体中的每一个细胞和所有的重要组成成分都有蛋白质的参与，蛋白质占人体总量的16%到20%，蛋白质是必须的营养素，它的功能是给细胞代谢、分裂、修复、提供氨基酸，所以不能空腹吃，可以少量多次吃。

安排在三餐中或者三餐后的短时间内，运动后半小时内补充可以修复肌肉，需要搭配一些能量物质比如一片面包、一个水果，不然全失去了功能就浪费了。但一定要注意蛋白质粉的用量，蛋白质经胃肠道消化后，需经肝脏加工转化为人体自身产物供人体使用。

蛋白质粉可以补充蛋白质，早上饭前吃效果比较好！
还可以吃个鸡蛋，每天坚持吃个鸡蛋身体健康，可以补充更多身体需要的微量元素！

要想更身体健康，一日三餐吃好吃饱！