自控力差怎么办?

‍‍解决自控力差的有效方法就是，马上行动，现在就去做！

生活中常有人做事计划来计划去，总觉得构想不完美，时机不成熟，结果一拖再拖，万事皆蹉跎。其实，再好的构想也会有缺陷，即使是很普通的计划，如果确定执行并且努力做好，都比没有开始好得多。局面要靠行动来打开，坐等机会成熟，很可能永远也等不到，或者机会转瞬即逝，有许多被动的人平庸一辈子，是因为他们一定要等到每一件事情都百分之百的有利、万无一失时才去做。当然，我们必须追求完美，但是人世间的事情没有一件是绝对完美或接近完美的。等到所有的条件都充足以后再去做，只能永远等下去了。事情还是当办则马上去办。你还没准备好，它已经消失了。

如何克服自控力差，帮你行动起来！

1.拖拉者总是想一口气把事做完，没有想到千里之行必先始于足下。因此，你所设定的目标要明确、具体，把所需的行动细分为做起来不困难的几个小步骤。

2.可能的话，请养成立刻动手的习惯，不要再三考虑，犹豫不决。

3.一旦你动了起来，开始做事，最好也能留点精力进行别的计划，譬如写信给久未联络的亲友。这样总比每件事都要从头开始计划简单多了。

4.完成一件无聊或不愉快的工作时，做些自己喜欢的事奖赏自己。

5.采取“自由行动”：首先确定每天例行性工作要花多少时间，于是，剩下来的就是自由时间。然后把这些时间视为可以全部利用，完成其他的工作。当你抽空进行其他工作时，做完半个小时，你就记录或回顾一下成果，以此来奖励自己的努力。由于是在自由时间内采取行动，所以称为“自由行动”。

成功的最大敌人是凡事拖延、等明天。

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自控力差是很多人都很头疼的事情，

自控力差的人，不管是在工作还是生活中，都会显得比别人略差一点，

那么怎么样增强自己的自控力呢？

这个其实包含了很多方面，这里我只谈两点：时间和情绪。

早些年我也是个自控力很差的人。

第一点是不会控制自己的时间。

一天到晚忙忙碌碌，却没有什么值得一提的收获。

第二点就是没有办法控制自己的情绪。

一点小事情就三分钟变脸，五分钟口出恶语。

事过之后，自己万分苦恼，但下一次还是无法控制自己。

当我意识到这两点严重影响了我的生活时，我开始着手改变自己。

首先是改变自己对时间的把控。

第一步规律自己的作息时间。

我坚持晚上11点钟前睡觉，早上5点起床。

然后锻炼、早餐、上班，

规律作息，是把控时间的第一步。

其次就是列清单，养成随时把自己要做的事情列成清单的习惯

第三步是做时间记录，每天坚持记录自己做的事情以及所花费的时间，并进行阶段性的总结。经过这样一段时间后，对时间的把控力就越来越好。

第二点，分享一下如何把控自己的情绪。

其实对情绪的把控事实上是一个很漫长的过程，

这里推荐一本书《不抱怨的世界》，里面讲到一个游戏叫紫手环游戏，非常好用。

就是自己带上一个紫手环，首先戴在左手。

当自己情绪失控的时候，换一个手带，不断坚持，练习到坚持21天不换手就好了。

我坚持带了四个月才做到21天不换手，后来还鼓动很多身边的人去做。

坚持下来，对自己的情绪把控很管用。

把控好自己的时间和情绪，基本就是个自控力很强的人了。

不过这需要个过程的，要对自己有信心，加油哦。

作者：剑仙  公众号：做自己呗  

做不忘初心的自己呗

自控，其实是一件压抑天性的事情。贪、懒、馋、色这些才是人类本身的天性，而自控要求我们与这些天性作战，所以……自控力不好是天然的，自控力好多是智商和训练的结果。那么如何让自控力变好呢？

1、给自己制定合适的规则。这个事情呢是不能好高骛远的，心急吃不了热豆腐，比如你想早起肯定不能一下子从8点起跳到6点起，估计一周都坚持不了就挂掉了，记住要适度、要适度、要适度，一步一步来。一下子也不要坚持太多事情，最多三小项，不然一样都做不好。

2、在初期一定要借助外力规范自己。比如你想健身就砸钱给健身教练，你要学习就花个巨额学费，甚至发5000红包请人监督你，千万不要太相信自己的意志力。自控这种事情，你必须先在外力的压迫之下坚持一段时间，等你实实在在地感受到自控的好处，你就有力量坚持下去了，也慢慢习惯克制的日子了。

3、想要最终做到自控，还得树立长远目标。人的惰性随时随地爆发，让一个人长久坚持一件事的只能是目标和信念，你自控、你克制，你知道这是好的，但是如果你没有给这份自控赋予长远的意义，你就很难一直保持。自控让我好好学习、好好健康地生活，但如果这一切不是为你的目标服务的话，迟早会疲惫、颓废，只有心里有想实现的事情的人，才能长期忍受各种反天性的生活。

理想很丰满，现实很骨感，这句话用来形容自控力差的人再合适不过，很多时候你计划很好，想象很好，但却没有一件能实施完整完全落地，这就是自控力差的最常见的表现。

所以，在日常中，当我们意识到自己自控力差时，不妨来培养自己一些日常的好习惯，比如：

1.量化工作，按表格办事

自控力差的人一般想法都很飘，经常想干这个又想干那个，但其实真正做事情的态度应该是——你要有清晰的具体的目标，然后有计划的时间周期和步骤，将你要做的事限定在一个可见的框架里，越细则越容易督促你下手。比如你跟自己说我今天要收拾房间，但你同时觉得这个工程浩大，你可能想躲懒，那不如跟自己说，今天的目标就是收拾书架，因为有具体指向且难度不大，我会更愿意着手去做。

2.不要凭借“第一反应”去做事，三思后行

上面说的是行动上的自控力，现实生活中更常见的无处不在的，其实是每个人的情绪失控，大家可以感受得到，能够将自己情绪管理好的人并不多，正因为管理不好自己的情绪，所以容易与外界发生摩擦，使彼此都不愉快。如何管理自己的情绪，你要给自己一个情绪消解的缓冲期，比如三分钟，可能一件事发生时你特别火冒三丈，但这个时候不要做第一反应，而是给自己三分钟冷静一下，问问第一反应是否是正确反应，是否是最佳反应。

3.在行动上深入，在想法上做减法

自控力差的人精力难以长时间集中，特别容易分散有很多想法，但我们知道，在我们的诸多想法中，十有八九其实是不靠谱的，当我们开始又无边无际发散自己想法的时候，要懂得及时喊停，提醒自己蔓延那些不靠谱的想法是无意义的。比如现在8月，你不需要此刻去计划12月出行的行程，那么，你就该提醒自己眼下不需要做这件事，而将精力转移到“眼下需要做什么”“眼下需要解决什么”，然后转移到行动力上。

乔迦，作家，策划人，职场管理者。代表作《不抱怨不抱歉》

自控，其实是一件压抑天性的事情。贪、懒、馋、色这些才是人类本身的天性，而自控要求我们与这些天性作战，所以……自控力不好是天然的，自控力好多是智商和训练的结果。那么如何让自控力变好呢？
1、给自己制定合适的规则。这个事情呢是不能好高骛远的，心急吃不了热豆腐，比如你想早起肯定不能一下子从8点起跳到6点起，估计一周都坚持不了就挂掉了，记住要适度、要适度、要适度，一步一步来。一下子也不要坚持太多事情，最多三小项，不然一样都做不好。
2、在初期一定要借助外力规范自己。比如你想健身就砸钱给健身教练，你要学习就花个巨额学费，甚至发5000红包请人监督你，千万不要太相信自己的意志力。自控这种事情，你必须先在外力的压迫之下坚持一段时间，等你实实在在地感受到自控的好处，你就有力量坚持下去了，也慢慢习惯克制的日子了。
3、想要最终做到自控，还得树立长远目标。人的惰性随时随地爆发，让一个人长久坚持一件事的只能是目标和信念，你自控、你克制，你知道这是好的，但是如果你没有给这份自控赋予长远的意义，你就很难一直保持。自控让我好好学习、好好健康地生活，但如果这一切不是为你的目标服务的话，迟早会疲惫、颓废，只有心里有想实现的事情的人，才能长期忍受各种反天性的生活。
那么怎么样增强自己的自控力呢？
这个其实包含了很多方面，这里我只谈两点：时间和情绪。
早些年我也是个自控力很差的人。
第一点是不会控制自己的时间。
一天到晚忙忙碌碌，却没有什么值得一提的收获。
第二点就是没有办法控制自己的情绪。
一点小事情就三分钟变脸，五分钟口出恶语。
事过之后，自己万分苦恼，但下一次还是无法控制自己。
当我意识到这两点严重影响了我的生活时，我开始着手改变自己。
首先是改变自己对时间的把控。
第一步规律自己的作息时间。
我坚持晚上11点钟前睡觉，早上5点起床。
然后锻炼、早餐、上班，
规律作息，是把控时间的第一步。
其次就是列清单，养成随时把自己要做的事情列成清单的习惯
第三步是做时间记录，每天坚持记录自己做的事情以及所花费的时间，并进行阶段性的总结。经过这样一段时间后，对时间的把控力就越来越好。
第二点，分享一下如何把控自己的情绪。
其实对情绪的把控事实上是一个很漫长的过程，