怎么样才能减肥对身体好呢，需要每天吃什么呢？

现在肥胖对于人们是个不想有的问题，但是依然有很多人在为自己的肥胖而烦恼，其实没什么可烦恼的，减肥的方法有很多种，而且对减肥对身体也是很有益的，比如运动减肥，经常锻炼身体机能减肥也能强身，每天吃些清淡的食物对减肥也有很大的帮助，不要吃那些油腻，脂肪高的就能起到很好的作用。

运动减肥是最好最健身的减肥方式之一。管住嘴、迈开腿，就是这么简单的一件事，每天坚持坚持就可以看到成效，多少天之后就能见到一个不同的自己。运动减肥就是做些伸展的动作，消耗消耗身体的脂肪，只要在家里就可以达到月瘦10斤的美梦了。每个动作坚持60秒，动作间休息30秒，做4组，组间休息60秒。

对于吃东西减肥这个，蔬菜和水果是不可或缺的选择。蔬菜含有大量维生素，可以满足人体的需要。水果除了含有大量维生素和微量元素外，还含有一定的糖，可以给人体提供一定的热量。中午，适当饮食吃一些蔬菜和水果，同时摄入大量的膳食纤维，这对消化系统有好处。如果人们下午很忙，他们可能需要消耗一定量的身心能量，所以他们应该注意吃一些高蛋白食物来满足人体的能量需求。适当地吃一些肉也可以，但是最好少吃或不吃红肉，也不要吃脂肪含量太高的肉。你可以吃一些海鲜，同时注意肉的量，不要吃得太多，以免让营养物质在体内积累。

不过吃东西减肥的要注意合理饮食，少食多餐，每天可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。这样就能起到很好的作用。

● 紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

● 芝麻

芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

● 香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

● 苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。