如何戒掉在被窝玩手机的习惯？

其实在被窝里面玩手机是非常不好的一个习惯的，我们躺着玩手机的时候，容易造成眼睛散光，对眼睛的损害是比较大的，还有我们的手撑着手机的久了，肌肉会酸痛，容易造成肌肉劳损，那么我们怎么样改掉在被窝里面玩手机的坏毛病呢。

首先从玩手机爱好动机出发，有时候玩玩手机大多时候是因为无聊或者是没有事情干，习惯了把手机拿到被窝，那么我们可以换一种方法，确定一下玩手机是要学习还是娱乐，如果是为了娱乐，我们可以换种方法。上床后我们想玩手机的时候，我们可以把手机刻意地方放在离床较完的地方，还可以把我们的爱好转换一下，找一本喜欢的书放在上床，想玩手机的时候呢，就拿起书。努力做到一上床的时候，我们就拿书尽量的控制自己不拿手机，只看喜欢的书。

再次，如果我们平常的精力比较旺盛的，入睡比较难的话，除了玩手机，看书打发时间才行，那么可以在白天的时候，下班后挑个时间去健身，把我们的精力消耗，当我们锻炼的很累的时候，晚上洗完澡睡觉会容易入睡得多，另外还可以在睡前打一些热水，放些艾叶或生姜等保健类的草药包，泡脚促进我们脚部的血液循环，让我们更更容易入睡。

要记住，我们努力改掉被窝玩手机的坏毛病，只是为了让我们的身体更健康，让自己成为一个更好的人，让我们第二天有更加充沛的精力去努力工作和学习，为了我们生活的幸福，我们必须要改掉一些坏的毛病。

玩手机要适度，一旦过度那就是毛病了。你在周末的时候一定要先制订出一个计划，想要完成什么事，或者想要去哪里玩。做了计划之后就要约定自己一定要完成，这样我们在周末有了事情做，也就不会只在被窝里刷手机了。如果觉得自己很难做到的话，可以找个朋友一起，有朋友的监督，应该会更好一些。

找个对象出门约会，不要宅在家里。
和朋友出去逛街也好，和对象出去遛弯儿也好，哪怕是自己一个人出去吃个早餐，也不要总是宅在家里。
身体上的放松会带来精神上的放纵，让自己的精神活跃起来，习惯自然而然就会被改变。走出家门去，不要总在家里边呆着，宅在家里是没有前途的。
晚上睡觉的时候手机不要充电，早上醒来手机已经没电关机了，自然就得从床上下来，我想这是最简单的方式了。从床上下来之后就不要再回去了，该干什么干什么去，美好的周末在等你。

首先你能够明白在被窝里玩手机是不好的这个想法是正确的，所以我们就要想办法改掉这个毛病。首先就是能够按时睡觉，在睡觉之前把手机关机，放在离自己比较远的地方，强迫自己不再去玩手机。而且晚上玩手机会对我们的眼睛造成不小的影响，所以为了我们的健康，还是尽量不要晚上沉迷手机。

要想不碰手机就应该让手机远离床头，可以带一本睡前读物之类的书籍，在准备睡觉之前可以先读书来转移想玩手机的注意力。还可以在准备睡觉之前喝一杯热气腾腾的牛奶，睡前喝牛奶能够有效地帮助睡眠，并且能够让睡眠质量得到保障。如果睡前控制不住玩手机，有一部分原因是因为在玩游戏，应该要果断地把游戏软件给卸载掉。