体育锻炼能增强体质已是共识,有关其效果、作用是多方面的,一般认为体育运动对呼吸系统、循环系统、神经系统、消化系统、运动系统等各方面的机能有良好的促进作用。
坚持体育锻炼,对骨骼,肌肉,关节和韧带都会产生良好的影响,经常运动可是肌肉保持正常的张力,并通过肌肉活动给骨组织以刺激,促进骨骼中钙的储存,预防骨质疏松,同时使关节保持较好的灵活性,韧带保持较佳的弹性,锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性,保持手脚的灵便,使人可以轻松自如,有条不紊的完成各种复杂的动作
一，体育运动对骨的影响
（一）、促进骨的生长发育
（二）使骨增粗和提高骨的机械性能
二、对关节的影响
（一）增强关节的稳固性
（二）增大关节的运动幅度和灵活性
三、体育运动对骨胳肌的影响
（一）使肌肉体积增大、重量增加、肌力增大
（二）使肌肉中线粒体数量增多、体积增大、 肌质网增多、脂肪减少
（三）肌肉中毛细血管数量及其分支吻合增多
（四）使肌肉的结缔组织增厚
（五）使肌肉中运动终板增多、增大
（六）使肌肉的化学成份发生变化。
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