200米的技巧，一是调整好自己的呼吸，二是调整自己的姿势，前一百米，因为跑道有弧度，尽量让自己的身子向左方向倾斜下，当然摆臂的时候，肯定是右臂打的幅度要比左臂打的大，自己感觉舒服为宜。三是合理的分配体力，我的分配原则是前80米，90%的体力，再40米，85%的体力，后80米，100%的体力。可根据自己的情况而定。
希望对你有用，好运。
100米没练过，只能回答200的了。
5天想提高多少？100米，200米这种短跑项目，提高个0.1秒都需要长时间的积累，除非你起点非常低，否则5天基本不会有什么提高。
多练几次折返跑每天刻苦训练
5天
如果平时运动不多
那这几天也别太运动了 至少前两天不要 要不到时候你肌肉会很酸疼的
现在就开始练！
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