怎样可以跳绳跳的快

　跳绳跳得快的方法，技巧：
　　1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
　　2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
　　3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
　　4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
　　5、呼吸：呼吸要自然有节奏
　　6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
　　7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
　　8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。
　　9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。
　　10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。
　　11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
　　12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。
　　13、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。

练习跳绳主要是身体协调用力的能力，同时脚踝要有足够的力量，所以主要应该练习脚踝快速跳跃的能力，可以尝试绳子在身体外侧轮转同时跳跃，以便提高速度。

一只脚跳一次，轮回跳，最好轻一点的绳子，跳绳时最好穿运动服运动鞋。

不要跳得太高了，能过绳子就行了。每天跳一个规定的数量，慢慢往上增加速度。

没有什么好办法，经常练习迟早会越跳越快的，跳绳其实就是身体的协调性能力，所以最好的办法是经常练习，提高身体的协调性！下面介绍一种协调性训练方法：
这项前后弓步练习不仅可以像标准弓步那样锻炼腿部和臀部肌肉，还能显著提高身体的协调性和平衡能力。让身体无法预测下一步动作的练习是最好的练习，因为这些练习与你的生活息息相关。
　　一、锻炼方法

　　1、身体直立，背部挺直，双脚并拢。

　　2、右腿原地不动，左腿向前迈一大步后弯曲90度，然后弯曲右腿至膝盖几乎触地。蹬直双腿，回到起始姿势后立刻将左腿向后撤，右腿弯曲90度。换另一条腿重复上述动作。
　　二、锻炼时间：3分钟。
　　三、锻炼目标：锻炼腿部和臀部肌肉，提高身体协调性和平衡能力。

绳的长度要调整合适。脚离地不要太高。自己数数的频率逐渐加快。这样慢慢地就把速度带上来了

慢慢练习就会快哦