建议你睡前用热水泡脚（放适量的盐）这样可能提高睡眠质量，再有就是睡前喝杯牛奶效果不错哦
睡时，床头不要有任何电器用品，卧室不要有任何灯光，并不要有很安静的环境，只要有响声不大的有节奏的调子，就基本可以了。
睡前喝杯牛奶，放松一下心情，希望对你有所帮助。
让自己变得狠累，做些运动量大的运动什么的
喝牛奶
