是说跳的速度快还是说跳的久呢
跳的久的话，就是每天分组跳，分5组，组与组之间时间无规定，休息到体力回复好就行，每组150-1000个以上
跳得快的话，首先要有体力，按照上面那行练，不然跳得太快一下子体力没了或者身体协调性还没达到一定水准老是绊倒绳子的话，一分钟内也就150个封顶了。 跳得快要有柔韧性，练习时，每跳完一次压下腿，然后就按照1分钟计时练习，柔韧性好+好的身体协调性+体力 可以让你的水平发挥到极致。
还有就是注意跳绳要脚尖着地，这样对身体震动会小而且跳的速度会快很多
跳绳减肥是可以瘦全身，连续半个小时或者达到出汗效果都可以有效的消耗脂肪。并不是出汗越多剪的越多，你喝水还会把水分补充回来的，出来的你看到的是水，脂肪是变成热量了，你是看不见的。当然可以停顿，停个几秒没关系的。早晨不是减肥的黄金时期，因为身体刚醒，消耗量不大，建议你都挪到晚上。还有什么问题具体追问吧，我能算是了解所有有关减肥的状况了，呵呵
别跳太高
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