髋没打开，就叫人踩跨。还有，背靠墙趴下，脚跟（脚尖朝前），大腿，臀部贴墙，楼主体重估计90多斤，找个体重200多斤坐下。要是髋关节已打开，这样一坐就下去了。想成功，就不要把自己当人看，女人，对自己狠一点！
拿板凳或者是贴墙压（趴着或者是面对墙压），最好多压一会儿，我就是这么压的
压在床上，把脚伸直
