大量运动之后怎么快速恢复精神

运动强度过大后,是需要足够的睡眠和食物能量摄入来恢复的.保持有效优质的睡眠质量非常关键,要做到这点,要注意规律你的生活时间.建议你做个每天的时间安排表,包括运动时间,吃饭时间,睡觉时间,到了这个时间点就必须严格遵守时间表.生活一旦规律了之后,你的恢复速度就会快很多.另外,充足的睡眠时间一定要有,每天不能少于6个小时,但是不能太多,所以也不能超过8小时,除非偶尔的大量运动之后.还有就是能量的摄入,你只要规律生活,吃饱,营养结构合理,应该就没多大问题了.再有就是锻炼多一些,身体就会更适应,人的潜能和极限是很大的,只有当你更进一步之后才会发现,原来之前的运动量也不是那么恐怖.

你好！
快速恢复主要有二条，一是充分的睡眠，二是及时补充营养。
充足的睡眠是最有效的恢复体力和促进肌肉自身修复的方法。
此外，要适当加强营养，多补充高蛋白，
比如，牛肉，鸡胸肉，牛奶等。
因为大运动量后，肌肉纤维会有一定程度的破损，那么，肌肉的修复和合成最需要的就是高蛋白，所以，除了食补意外，如果是专业运动员，还可以补充乳清蛋白。
谢谢！

吃香蕉
香蕉高热量食品 迅速补充体力
看过网球比赛没？那些运动员打了几个球就要咬一口香蕉

你缺乏维生素A.B1.E.C。也可以补一些维生素B6。

喝红牛