肯定电脑看多了，平时多运动下，10点~11点时做20个府卧撑，连连太极之类（瞎比划比划），感到有点累得时候再去工作，这样到12点左右就该有点困了，再去睡觉，或者睡前看会儿书，反正看电脑你肯定睡不着了
1、男士喝酒，酒后会放松一点，容易睡－－前提时别喝多，喝酒不发疯；
2、吃药：如果是短期的可以适当吃点镇静的药物，安定之类的；
3、常规调节：白天脑力劳动的，那下班后进行健身运动，效果会慢一点，但是坚持下来会很好！
平日我晚上12点钟睡觉，有时更晚，提前怎么睡也睡不着。睡着了也是处于半醒半睡状态，早晨起来起床的时，感觉非常疲劳没睡醒相同。白天工作不集中，火气有些大。我的睡眠时间有8个小时，但是睡眠质量非常差！如何？
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