篮球怎么防突破

如果是防突破，千万不能贴身，否则对方一步就可以过你，要距离对方一米左右。对方如果原地跳投，你立刻起跳还能干扰到他;如果对方突破，因为有这一米的距离，你就有了反应时间。
站立时双膝一定要弯，身体微微下蹲，只有这样才能很快的起步。双手左右张开，但对方突破后，必须身体侧向移动，而不是跨一步用手去挡，那是必然犯规的。
就算做到上面那样，也不是一定能防住突破，因为篮球是进攻方主动的项目。他起动后你再反应，在身体能力相等的情况下，你一定会慢一步，留出那一米也是不够的，但太远就不能防跳投了。一旦被他冲过你的防线，你必须立刻跟上，这样的作用是迫使他往一侧突破，不能变向。往一侧突破后，你的内线球员就会补上来，他就进了死胡同了。这时他要么强行出手，没有把握投进，有可能被帽;要么就传球，此时传球的路线已经不多，容易失误。
防守不一定要你自己挡住他或抢断怎么样的，把对方逼
到只剩下一条路走，尽量减少对手得分的可能就行。只要对手不进球，就是成功的防守。比方说中锋盖一个帽，很漂亮，可是球盖下来落到对手手里，篮下轻松得两分;中锋把对手逼到底线强行出手不中，保护住篮下，让队友拿下防守篮板。你觉得哪个是成功防守?对这位中锋来说，这次防守中他没有数据，但防守是成功的。

　　打篮球时防守突破主要从篮球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。详细过程如下：
　　第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人突破是不可能的，对方一个变相，你就直接滑到了。
　　第二：防突破时，重心一定要放低，因为你的重心低了，人就变得稳，这样在对方突破时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。
　　第三：防突破时，一定要精力集中，要观察球的方向和他的脚步，以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。
　　第四：防突破时，一定要有自己的气势，如果对方强行突破，不要怕他，只要不犯规，就要用自己的身体挡住他。

突破其实是通过换手运球、胯下运球等晃开防守队员，切入篮下。防突破关键是压低重心，脚步要快，控制好距离和位置，准确预判对方的方向和下一步动作。每个人都有自己习惯的突破动作，防守队员要懂得观察对方的习惯动作，提前判断就好防多了。至于你说的冲的很凶，其实是阻挡犯规还是带球撞人的问题。只要你卡在他前进的路线上，正面对他防守，碰撞的瞬间不要移动，就是他带球撞人。

锻炼运球(最好是边跑边运，慢慢提高速度)，在突破时可以晃一下，再换手运球，还可在此基础上停一下，在加速向前，用身体把防守队员挡住就可以啦。
防守时可在三分线左右3米范围内保持与对手1.5米的距离，如果对方加速突破，就向突破方向的后方稍稍移动并跟紧对方，趁机下手断球，可防突破。

建议看看巴蒂尔的防守方式。
一只手高高举起防止对方投篮，一只手平放胸前防止突破，但是注意不要侵占对方的防守空间，否则犯规。
如果被挤开，说明你的力量不够，可以学学斯科拉，造对方的防守犯规。