肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次；尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静；伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2～3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性。
你练体育的应该清楚肌肉拉伤怎么处理啊？
做上肢练习，右脚尽量不要做剧烈运动，要不然会加重。
饮食上多吃一点粗纤维的肉类，比如牛肉，其实连体育的牛肉一直都再吃，增加肌肉力量和韧性。
我也练体育的，我好像肌肉就没拉伤过。估计是你热身运动没做好，要不然想拉伤都难。
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