每天应吃500克以上的蔬菜，200克以上的水果，肉类每天只吃120克。尽量以优质植物蛋白（黄豆制品，菇类），代替动物蛋白。尽量以植物油代替动物脂肪.应多食碱性食物，使血液呈弱碱性，有降低血脂和软化血管的作用，对健康的影响极大。
常言到：“吃4只腿的，不如吃2只腿的；2只腿的，不如吃1只腿的！”
又听说：“吃白肉，比吃红肉好！”
这也是正确的，鸡鸭鹅比猪牛羊好，但还是鱼最好。鸡鸭鹅的肉都是白色的，猪牛羊的肉都是红色的，也证明上条是对的。
你的饮食肉类偏少些，你可能不是沿海的，鱼吃比较少，我是广东沿海的，每天中午和晚餐都吃海鲜，一般人都这样的。
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