少吃尽量不吃含有黑色素的食物，例如咖啡、巧克力之类的
白天不要吃感光食物，例如香菜、芹菜之类的（要吃可以晚上少吃）
多吃些含有维生素的水果和蔬菜
多吃些含有蛋白质的食物
每天晚上十点到三点是皮肤休息的最好时段，要保证睡眠（尽管很难做到）
每天都要搽隔离霜
多喝水，促进新陈代谢
我脸上就有斑，这些都是美容师和我说的,除了晚上不熬夜我做不到以外，其他的都能，希望你都能做到，加油！
注意做好防晒隔离工作，出门要戴帽子、打伞，多吃西红柿、胡萝卜等防晒的蔬果，可以有效预防日晒斑的形成。
少上网，电脑辐射时间久了，会增加脸上的色斑形成。
多做美白面膜，也可以预防色斑形成。
多吃水果
好好休息！
多吃水果，多排便。注意防晒。这都是医生说的
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