你可以尝试这一条腿站直，一条腿弯曲的站姿（上半身要保持正直），找到一边胯部的受力点，另一边侧腰拉伸的感觉。然后，两腿张开等肩宽，将胯部向两旁送出去，送到刚刚找到的感觉的程度，前后左右都尝试一下。
建议你扶着把杆练。
