对于拖延症来说，应该怎么办？

拖延症几乎每个人都有，只不过严重程度不同而已。拖延症的负面影响也是比较大的，除了导致工作完不成外，还会影响人的心情，从而导致恶性循环。从头来说，我觉得如何克服拖延症需要从如下几方面做起：

1） 延迟享受，也就是先把自己不相干的活干了，然后在干自己喜欢的。这样为了后面喜欢的事情，你就会强迫自己快速完成不喜欢的事情，就能保证自己的工作热情。否则不喜欢的工作就会一直拖下去。

2） 任务分解，对于一个比较大的工作，给你的感觉是无从下手，总是做不完。因此你就会拖着不想做。最好的方式就是将其分解称小工作，比如一个小时的任务，这样你按照计划每天做一点，持续下去就会有明显的效果。这个方法可以运用各种工作任务的每个阶段，不管任务多大，都会让你知道完成每个小任务需要多少时间。当一个个小任务完成的时候，我们更有成就感和对工作掌控感，也不存在拖延了。

3） 不要有感性的烦恼，拖延的一个主要原因是不敢去做，总觉得自己做不好，因此一直拖延。但其实没做之前怎么能下结论呢，因此解决的办法就是做起来，然后遇到问题解决问题。

做事拖延有两种情况，一是没有目标，二是有目标，但是不明确目标给自己带来的好处，所以迟迟不愿意行动。没有目标，就赋予要做的事儿一个明确的目标，用目标激发动机。对于有目标没有动机的情况，可以刻意培养动机。

所以，当你出现拖延症，或因为完不成学习或工作任务而深感焦虑时，先做起来，行动起来，一边做，一边完成目标。做的行动力既可以推进事情进程，又会用行动带动思维活跃起来，进而实现学习、提高、成长，这是惊喜，也是收获！

分享三个好用的方法

1.137心法

即一个目标，三个步骤，一个截止期限。

将一个目标进行拆分成三个步骤，同时给自己设置一个截止期限。

举例比如说写一篇文章。

目标是写一篇文章。

步骤是分为三步

第一步确立主题。

第二步写提纲。

第三步写下来。

截止期限为今天晚上。

2.6件事原则

待办事项上只有六件事完成一件划掉一件，然后可以补充一件。 待办事项的事情，不能超过六件事，否则会让自己觉得压力很大。

3.5分钟法则

当你对自己想做的事情有抵触情绪的话，就设置一个闹钟告诉自己，只做五分钟。五分钟结束就做另外一件事。

当你开始五分钟的时候，你就会发现你还可以继续做下去。

以上三个方法，希望对你有用。

早点把这个坏毛病改掉，自律点，要时刻告诉自己“明日何其多”这个道理，在想到要完成某件事情时，要立马去做，不要想太多。

我是一个言必行行必果的人，并且请反复自我提醒。注意，如果社交、学习或日常生活等因为拖延行为受到严重影响，建议及时于精神科、心理科就诊，寻求专业医生的帮助。

对于拖延症的人来说，首先就是要制定好计划和规划，强迫自己必须按照计划执行，多和行动力强的人交往，适当给自己一些生活小压力，强迫自己开始行动。