中午喝咖啡中午不犯困，比睡午觉好？

降低血压
在工作中我们一直处于紧张的一个状态，而且如果工作压力大的话会使你的血压升高，所以在这样高强度紧张的氛围里人的精神很容易被消磨的，所以在中午的时候有一个片刻的休息对降低血压有很好的帮助的。

02
保护心脏
心脏需要时间休息的，而且有一项在其他国家的研究上来看，坚持午睡的人因为心脏病猝死的风险远远的低于在中午没有午睡的人的，所以在中午有午睡的国家中冠心病的发病率比没有午睡的国家要低的很多。
其实午休真的能够舒缓人的心脑血管的系统，从而保护了心脏。

03
增强记忆力
午睡就好比一个加油站，人在中午的时候燃料燃烧殆尽，于是经过片刻的休息整个身体得到了补充，从而消除了因为用脑过度而带来的疲劳，还可以从根本给你带来记忆力的增强。

04
提高免疫力
其实很多的医学的研究发现在中午能够一个有效的休息能够很好的刺激体内的淋巴细胞从而增强免疫细胞的一个活力，可以这么说你在中午午睡的时候这个时候你刺激了免疫细胞替你来站岗，防止你被病毒侵害。

05
振奋情绪赶走抑郁。
其实工作了一天再好的心情也会有疲劳的时候，所以午休的时候打个盹能够很好的放松你的压力，缓解你的思维，从而使你放松下来，于是你的心情就随之得到了改善，其实很多国家的一些研究里面特别的提到这个午休对治疗抑郁是有很大的帮助的。

大多数人在醒来后的第6~7小时里开始精神萎靡下来，大概就在下午2点左右。午饭后的下午正是午睡的最佳时机，离晚上睡觉时间也不是很短不会影响晚上入睡。

据英国一项新的研究发现，午睡前先喝一杯咖啡，能让午觉醒来后精神更好。这是由于短时间的睡眠能帮助大脑清除产生睡意的腺苷，与此同时，咖啡因要20分钟才在人体中发挥功效，而这时午睡刚好醒来。

研究人员将这种模式称为“咖啡小憩”，他们声称，在午睡前喝杯咖啡能提高咖啡因对大脑的影响，提高记忆。喝完一杯咖啡后，咖啡因被小肠吸收，然后进入人体血液中，被输送到大脑，抑制脑细胞膜上的化学物质“腺苷”受体。腺苷能产生自然疲劳感，当其和受体结合后，可通过减缓神经细胞的活动而产生睡意。但当咖啡因锁住受体时，腺苷反而会加速神经细胞的活动。从喝咖啡到感觉不困，这个过程大概需要20分钟。

找个阴暗、舒服、安静的地方

你可能累得在哪都能睡着，但是睡眠研究学者发现一些可以控制的环境因素能影响人们入睡的需要花费的时间。

在大多数时候，30分钟以下的短暂睡眠是最理想的，这样的浅睡眠醒来之后会很容易精神清爽。实验发现这段时间的午休不会导致太长时间的体虚无力感，还会在一段时间里变得反应灵敏。而在45~90分钟中等的时间里，大脑会进入慢波睡眠状态。如果超过90分钟会进入快速眼动睡眠期，这个时期是人们最常开始做梦的时间。这两种睡眠都会让人醒来之后浑身乏力，科学家把这种现象称为睡眠惰性。然而有趣的是，实验发现越长的睡眠可以让思维灵敏的时间延续得更长，所以如果想要提升6小时长时间工作能力，那就可以在这之前睡久一点(还要给自己足够长的恢复期)。

睡午觉的好处有哪些？
1.经常午睡的人群比不午睡的人群患心脑血管病的概率低，因此午睡可以降血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等；
2.午休可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。
午睡可以补充脑力，可以使下午的状态更加充沛，可以提高免疫力，可以提高工作效率，可以减少冠心病，高血压的发生率，延年益寿。还可以调节心情，帮助消化，缓解压力。学生午睡会使下午的精力更加充沛，上课注意力更加集中，学习效率提高。脑力工作者午睡可以使大脑细胞得到休息，头脑更加清楚，提高工作效率。体力工作者午睡可以使身体得到休息，干活更加充沛。老年人午睡可以减缓疾病的发展，使身体得到保养。午睡的好处
1、消除困倦
人在吃完午餐后容易出现困倦的感觉，因为较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较少，头部供血不足而引起疲乏、困倦。而午后小睡一会儿就可以消除困倦感，振作精神，所以午睡有“充电”作用。
2、提高记忆力
我们每天都在吸收新知识，但是同时又在丧失部分吸收新知识的能力，午睡能减缓这种衰退，每天10-30分钟的午睡能恢复认知能力，提高人的记忆力。

研究人员发现，午睡可以令人的精力以及警觉性得到大幅度提升，德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
3、避免肥胖
晚间睡眠不足能使体重增加，因为在睡眠过程中，我们的大脑产生了一种特殊的代谢调控信号，使身体能积极发挥新陈代谢各项功能，从而影响我们的体重。适当午睡能补充睡眠，弥补夜间睡眠不足，尤其在12-13点间，人的体能会出现衰退，这段时间最适合午睡。
4、提高免疫力

睡眠专家发现，中午1点是人在白天的一个睡眠高峰，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性，从而可以增强人体免疫力。
5、预防冠心病
每天午睡10-30分钟，可以使大脑和身体各系统得到放松，机体新陈代谢减慢，体温下降，心肌耗氧量较少，心脏消耗和动脉压力减小，从而使体内与心脏有关的激素分泌更平衡，起到降低冠心病发病率的作用。

中午睡午觉比喝咖啡好，睡午觉能让身体得到休息，大脑神经得到休息后，精神状态更好，喝咖啡对身体有损伤，还会造成神经衰弱。

中午还是睡午觉更好，因为大脑经过一上午的紧张工作，中午可以利用午睡的30分钟到一个小时时间适当放松，可以更好地养足精神，也有利于下午的工作。