吃什么补钙最好？

2024-12-13 01:08:38

推荐回答（5个）

回答1：

科学研究证明补钙以食补为好。在需要服用补钙产品时，也应慎重。儿童由于肠胃功能较弱，不要选择碱性较强的补钙剂，如碳酸钙、活性钙等；不应在服用补钙剂的同时饮用汽水、碳酸饮料等，否则会影响对钙的吸收和利用。另据专家研究发现，过量服用钙制剂，会抑制对锌元素的吸收，因此有缺锌症的儿童要补钙时，尤其应以食补为主。
日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。

回答2：

补钙最好的是牛奶及其制品。
值得注意的是，光补钙还不行，还得促进钙质吸收才有用，平时要多吃含维生素D的食物，如鱼肝油等；或晒晒太阳，促进人体内维生素D的合成。因为维生素D是能促进钙质的吸收。

回答3：

膝盖痛不一定就是缺钙，也有其他情况会引起如外伤、长身体、劳累过度等；
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建议最好到医院仔细检查一下，如拍片、血检等，消除隐患，科学对待；
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尽可能不依赖药物尤其是西药，即使是缺钙也主张食补配合阳光、体育锻炼和生活有规律；
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饮食原则上荤素搭配，不偏食、不挑食，适当增加蛋白质、粗纤维及维生素等综合调理；
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除了鸡鱼蛋奶，可多吃点核桃仁、黑芝麻、黑木耳、排骨汤、小公鸡及苹果、香蕉、梨等；
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多参加体育锻炼和户外活动、多晒太阳，生活有规律少熬夜，保持愉快的心情；
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回答4：

如果说药物的话，就是三精牌葡萄糖酸钙口服液，如果说食品的话，大骨汤或者肘子最补钙，望采纳！

回答5：

哪些食物真的能补钙？