为什么我总是要深夜1~2点才能睡着,怎么办？

2024-12-16 11:04:44

推荐回答（5个）

回答1：

要调整生物钟，周末是最佳时间。比如，你可以周六晚依然1~2点睡，但是周日9点就要起床，约几个朋友一起去运动，爬山、打球都行，我一般都是早上去爬山下午下山。让自己走出家门，不沉迷于损耗精神的电子产品，而是让自己损耗体力但精神放松。不要午睡，这样晚上你就会因为白天的运动量而感到困乏，也就能早点休息。

回答2：

因为你的睡眠习惯养成了，
你应该在重新改变睡觉习惯，
每天按时洗洗上床躺下，
不要玩手机就静静躺床上，
慢慢就会习惯早睡的。

回答3：

这个习惯不好，你应该早点睡觉，就睡觉前不要喝茶，这样就不会了。

回答4：

有一点失眠了，可能需要调整一下自己的生物钟，或者看一下自己有哪些，让自己焦虑的事情

回答5：

有的时候这是一个作息时间，所以说调整一下就可以了。