假期大鱼大肉太油腻，清肠养胃的妙招有哪些？

在假期期间，大多数人都摄入过多的脂肪。想要健康，不增胖，节后就需要减少精制米、面条、糖果、甜点的摄入，并强迫自己喝大量的水，特别是开水，这样可以加速肠胃新陈代谢。如果觉得开水是无味的，也可以喝茶，茶也可以去除油腻的胃肠道并尽快将胃肠道恢复到正常水平。

每天吃大量的食物，吃很多食物，自己以为这样可以补充身体需要的各种营养成分。事实上，许多膳食纤维会在不适当的饮食中丢失。膳食纤维不足的原因是新鲜的蔬菜和水果供应不足，在节假日期间锻炼量减少，便秘等其他问题都有可能发生。

油腻的食物吃得太多，需要多吃清淡的食物，使肠胃逐渐恢复到正常状态。专家认为，谷物应该是主要的主食，玉米、燕麦和其他成分可以适当地增加，应该注意增加黑或绿蔬菜的比例。同时，喝粥、汤，如新鲜青叶蔬菜、小米粥、面汤、生面团、各种蔬菜汤等，这些汤水具有良好的"清火"效果，使"负担过重"胃肠的得到休息。

海带也是一种清肠养胃的食物，海带碱性，富含碘可以促进甘油三酸在血液中的代谢。海带含有一种称为硫酸化多糖的物质，它清除附着在血管壁上的胆固醇，并使胆固醇保持在正常水平。海带中的藻酸盐由于水分含量高，可在肠道形成凝胶物质，有助于消除毒素物质，防止人体吸收铅和Cd等重金属，消除体内放射性元素，治疗动脉硬化，预防便秘和大肠癌。

很多年轻人每天大鱼大肉，对于自己的胃肠消化部分肯定会造成伤害，即使不是在假期的时候，平时在饮食上也要多多调控。

因为现在的人每天摄入的营养过剩，所以会导致高血压，高血脂，高血糖这样的疾病，造成这样的疾病，我们要明白一点，那就是通过药物无法从根本上去解决，任何的药物只有调控的作用，治标而不治本。

所以我们一定要防患于未然，这些大鱼大肉不是不可以吃，但是要有节度。平时早上一定要养成吃早饭的习惯，多喝一点小米粥，因为小米粥是最养胃的一种食物，油炸类的食物少吃，因为含有的热量太高，对我们身体会造成脂肪的积累。

平时可以喝一些绿茶，因为绿茶可以刮掉我们胃肠上多余的油脂，但是也要增强运动，也就是说任何一种调理身体的方法都需要以运动来结合，因为有效的运动能够促进我们身体新陈代谢，来排除身体多余的汗液注入新的水分，这样我们才能够让身体有一个更好的循环，所以这都是非常有效的养胃清肠小妙招。

平时我们也要保持一个好的习惯，每天无论工作多忙给自己一个小时户外有氧运动，其实最好的有氧运动就是游泳，游泳所消耗的卡路里，每小时大概在1000~1200大卡之间。所以想要减肥的朋友可以尝试一下去游泳，可能是在水中的阻力很大，所以消耗的体能就会越多。

水是生命之源一点要多喝水，补充膳食纤维。

那就是可以喝一些粥类，还有就是青菜蔬菜类的东西。

最好是多吃一些水果蔬菜以及粗纤维食物。