这需要深刻认识其必要性、经由日复一日的实践磨练，有计划、设目标之后尽心尽力达成。
第一，对自己要求高一点，严一点，狠一点。第二，约法三章，不达目的决不罢休。第三，实行奖惩，自我加压。自强、自立、自尊，活出个样子来给自己看。祝您好运！
首先要清楚自己为什么需要增强自制力，明白了目的，加深自己对于目标的笃定，朝着这个目标来走，慢慢养成习惯。
让你的意志力掌控自己的身体，拜托身体上的痛苦，就能做到真正的自我控制，剩下的只需要不断锤炼就好了，这是我的经验
很简单。
去工地搬砖吧，吃工地的饭。干工地的活。
不能偷懒，不能有小灶。
只要有气就不能停，
一个月后。
你说的这些就都会出现的。
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