弹跳力在很多运动中确实都是很重要的
本人是打篮球的 每天都1000个跳绳
跳绳真的还是一个很直接的 最好用的办法
然后就是每次运动完一定要拉伸！注意是运动完
这样可以伸张你的身体 在能长高的同时也是可以增加弹跳的
如果你需要很专业的训练 还是需要去咨询专业人士 利用他们的器械和方法 而且说弹跳这个东西在家里不好练
望采纳 谢谢
非常实用的练习方法，两个都是8-15个一组，每周三次，一次四组
强化弹跳力，今天3个动作送给你！
绑沙袋在小腿那！然后蛙跳30然后慢跑200米休息三分钟就来一组。一天五组就可以了。同样绑沙袋蹲跳一组20到30然后在慢跑200米！每天五组！就可以了！
跳绳，跳楼梯，带沙袋跑步，脚的前一半垫高然后提后脚跟等都可以的
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024