更年期烦恼多，心情不好身体差，有什么办法缓解？

更年期一定要保持好心态才能安稳度过。更年期是每个人必经的过程，不分男女。它是随着年龄和生理变化而出现的一系列症状变化。男性通常从50岁开始，女性通常在绝经期出现，但由于不同的人身体状况不同，进入更年期后的症状也有一些差异，男性症状似乎不会比女性严重，但仍有症状，所以这是一个不容小看的问题。

那么对于更年期，如何更好地处理情绪问题呢？更年期是一个非常困难的周期，特别是对妇女来说。在这个阶段，症状更明显的人真的很难，因为绝经后雌激素变化，导致一些症状，心情和生理上都会出现不适，甚至增加患一些疾病的风险。虽然这些都是正常现象，但后续发展是没有办法达到正常，尤其是难以控制的情绪问题。

针对情绪的控制，我们可以尝试用一些办法来抑制。运动可以改善身体状况，促进睡眠，还可以改善情绪。新鲜水果和蔬菜也有助于改善心情。平时还要多喝水、早休息。除了经常使用这些方法来改善情绪外，还必须找出影响情绪不好的源头，以便更好地控制情绪。情绪还会引起一些消化疾病，例如：胃肠道疾病。

事实上，生理与心理两者相互作用。如果肠道不健康，也会影响情绪健康。当我们的肠道不健康，尤其是便秘，肠道的垃圾不能及时排除，会对健康造成一系列危害。更年期肠道健康的调整比平时更麻烦，也比平时更重要。如果我们能以一种非常健康的方式调整肠道，那么情绪自然会得到更好的改善。更重要的是，改善肠道的健康状况，对延缓衰老和缓解更年期肠道的健康也有一定的作用。

可以吃一些更年期的药物，但是最好还是要靠自己。

更年期的时候多出去走走，多锻炼身体。多和朋友聚一聚。

想想高兴的事情，和朋友多聊聊天。

可以多想点开心的事情，其次找点感兴趣的事情，转移注意力。