1、控制热量，保证热量在健康热量以上2、均衡营养，保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的收入平衡3、坚持运动，每周4次30分钟以上的中低强度运动
控制住嘴，迈开腿，少吃多餐，多运动最健康的还是多运动少吃吧
