跳绳提高比较快，因为仰卧起坐的提高是要靠身体素质的提高的。
早上1000米长跑，饭前拉力器4根10次。饭后俯卧撑40下。。。。。。。。自我感觉这三样能快速提高人的体能和体形。
跳绳比较快 因为跳绳带动了你的全身的肌肉 不光是腰腹肌。而仰卧起坐只能够带动局部肌肉 所以是跳绳快。不仅是如此，跳绳还可以练习你的小腿肌肉。
