暑假一个月后如何调整学习状态？

　长假期间，学生的作息时间被打乱，饮食、睡眠缺乏规律，致使人体各器官超负荷运转而引起功能紊乱。初三生曾威在开学前几天就情绪低落，一想到开学要面对接踵而来的考试、测验就特别烦躁。开学这几天，班里很多学生都感觉疲倦、学习效率低、注意力不集中，一些人甚至出现不明原因的恶心、肠道不适等症状。心理学上把这些症状称为“节后综合征”。由于“节后综合征”的影响，学生长假结束后很难马上进入正常学习状态，在心理上会本能地产生恐惧和焦虑情绪，如不能及时调整，将会严重影响学习。
　　学生心理专家李丽丽说，大多数学生只是有些轻微不适应，可以自我调节。有一部分学生症状比较严重，可以向家长、老师或同学寻求帮助，实在解决不了的，还可以去看看心理医生。热身运动对缓解焦虑比较有效，学生可通过慢跑或做一些简单的健身运动，舒缓精神紧张，重新集中注意力，信心满满地投入学习。她还建议，节后上课，对于学生出现的散漫状态，老师要有一定的宽容度，帮助他们尽快摆脱“节后综合征”。老师要尽量让课堂气氛生动活泼，引导学生将注意力集中到课堂教学中。
　　在别人都在假期综合症中没有找到学习状态的时候，在他们都在课堂上昏昏欲睡的时候就是你拉开和别人距离的最佳时机，迅速进入学习状态提高自己的成绩。

首先，要调整自己的作息规律，不能黑白颠倒。
不能马上调节要有个过渡期，最好制定学习计划，安排好时间。
每天坚持完成计划，要做好总结。
要早起，鼓励自己

收心，要有自己学习的目标和动力，一旦有动力你努力起来都比漫无目的要强，然后制定计划，当然前提是你要严格执行，学习就是个循序渐进的过程，加油

我现在也面临这个问题，首先要列个表，每天要规律作息，要严格按照表上的来，最重要的是要静下心来

放松放松 适当看看课外书吧