我是一个比较懒惰的人，请问各位大虾有什么好的减肥方法吗？

最安全的最健康的就是运动瘦身。同时控制饮食。我们不能只追求瘦的结果，同时也应该享受这个过程。

肥胖不仅影响体型美，还会给身体带来一些危害及并发诸如高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管疾病疾病，而且肥胖的女性患乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌等妇科疾病的几率也要比体重正常的女性大很多。以前收藏过一个产后妈妈瘦身的帖子，效果挺不错的，给你看看吧

说实在的，我感觉我的瘦身方法还是蛮不错的，值得产后“肥婆”一族借鉴。如果大家有别的方法也可以畅所欲言啊。

先从做月子开始说吧，刚生完孩子的时候身体很弱，又要考虑下奶，当然要吃最营养的了。最初三天我吃的小米粥、小白虾、鲫鱼汤、蛤蜊汤、荷包蛋等，妈妈说刚开始不能吃太油腻的东西，所以每天汤汤水水的要吃七八次，可能是因为这些东西不太撑肚，我感觉刚吃完一会就饿，总也吃不饱。果然第三天就有奶水了，而且很充沛，还用吸奶器倒掉了不少呢。三天以后我吃了第一只鸡，那是我有生以来吃的最香的饭，足有两斤重的老母鸡一顿饭只剩了两个鸡爪。看到这里你不要笑哦，真的，那个时候就是感觉很饿，吃饱了很快就饿了。整个月子我吃了二十多只猪手，四只鸡，鱼是每天都要吃的不知道有多少条了，还有牛羊肉、排骨等，蔬菜水果也吃的很多。因为家里没有称重机，当时也不知道胖了多少斤，不过同学过来看我的时候说我的肚子跟没生的时候一样大，我自己感觉腰快成水桶了，开始意识到肥胖的危机了。

出了月子胃口好象小点了，我自己也开始控制饮食，肉类每天就吃一次，青菜也少放油，每顿饭只吃到七分饱。这样只坚持了三天，因为我明显的感觉到奶水比以前少了，为了宝宝我还是要多吃。三个月的时候带宝宝去医院打疫苗，刚好医务室有个体重称，当我站上去的时候简直不敢相信自己的眼睛，指针唰的一下指到了70上，要知道我怀孕以前的体重才55公斤啊。我心里那个郁闷就别提了。哺乳期不能吃减肥药，饭又不能少吃，怎么样才能减肥呢？最后我还是给自己制定了一个减肥方案：

1、运动
早上6点准时起床做孕妇减肥操（跟书上学的），切记不能睡懒觉哦！然后慢跑二十分钟。天气不好的时候就在室内活动一下好了，以免受凉。
中午饭后一小时摇呼啦圈，直摇到出汗为止
晚上还是做孕妇减肥操
注意：刨腹产的妈妈要咨询一下医生，产后多少天才可以运动。因为我是顺产的，身体恢复的比较快，出了月子我的身体就很棒了。

2、饮食
因为哺乳期特别需要营养均衡，所以要减肥的妈妈们千万不要节食或者刻意不吃某种食物，否则会影响乳汁的分泌和营养。我在我的饮食计划里添加了大麦若叶青汁，它可是我两年中保持体重55公斤不变的宝贝（我的身高1.72米），怀孕后因为要喝孕妇奶粉所以停喝了。因为大麦若叶青汁是纯天然的粗纤维，营养丰富且热量低，所以对乳汁不会有任何影响，可以放心的喝哦！

早上：空腹喝一包大麦若叶青汁，清肠。早餐可照常吃
中午一般都吃鱼肉，我是饭后半小时喝两包青汁
晚上我家一般都会喝粥，象我一次得喝两三碗，所以饭后的青汁要等到临睡前才有肚子装，晚上的青汁就一包了。

大家看我的减肥方案是不是很简单啊，呵呵，就这么简单的方法还真的让我苗条了。三个月以后，我的体重是58公斤，几乎跟我平常的体重一样了，除了胸部和小腹比原来大，腰围和臀围跟原来一个尺寸。其实产后体重可以自然的下降，不过用了我的方法可以更快更匀称的恢复体形。产后想减肥的妈妈们赶快试试吧。

不想运动就管住自己的嘴先

21天不错,但坚持很难

前三天只喝水

中间8天吃蔬菜和水果

后10天,正常吃饭,七分饱~

加油吧,最好是配合点运动哦

您好， 要想健康有效的减肥，就必须选择适合你自己的减肥方法，对他人有效的方法，对你可能并不合适。先好好了解自己，才能为自己选择合适的减肥方法！不太清楚您的具体情况，可以到正规的整形美容医院咨询一下，顺便看看别人减肥的效果，祝健康！

说产后减肥难，其实应该反思一下，训练方法是否专业。最专业的形体训练方法，知道是怎样的吗？请看芭蕾舞演员形体训练的秘密：脚跟并拢站立，脚尖向外打开180度，两脚成“一”字，只要这样肯定就是提臀收腹，挺拔体态，大家可以自己体验，这在舞蹈界叫做“整形”，芭蕾演员的极品身材，就是这样炼成的。专业方法的原理是，强制人体重心后移，让骨盆保持直立，但难度很大，尤其是脚不好受。现在出现了一种新的方法，用前高后低的鞋，也能强制重心后移，也叫形体训练鞋，把专业训练方法给生活化了，在舞蹈界是当作教育材料的，专业舞蹈老师都知道。产后使用越早越好，能走路就可以，形成顽固性肥胖就麻烦了。有兴趣可以搜索：产后减肥形体训练，很长见识的，值得一看。

孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱孕妇体态，尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。
骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。就是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，产后女性骨盆前倾不改，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。
其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。 你是产后减肥，越早使用效果越好。
总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！