过年长假过后第一天上班，企业文化怎么做

春节过完，终于开工了。节后第一天上班，网友们的吐槽几乎成了每年的必备节目。众网友各显神通，纷纷比起谁的吐槽更新颖，谁的改编更出奇。
有网友改编苏打绿的《小情歌》抒怀道：“受不了看见工作日来到，写下我度秒如年难挨的离骚。就算整个世界被倦怠绑票，我想急着奔跑，逃不了最后谁也都苍老，写下我失眠和焦躁交错的城堡。”
如果说恶搞歌词是“普通青年”，另一种“文艺青年”则掀起了诗词改编的热潮。一位网友借李清照的《声声慢》抱怨道：“七天工作堆积，憔悴损，如今有谁堪忙？报表更兼统计，到总结，点点滴滴。怎一个烦字了得！”引起其他网友纷纷效仿，一时间，关于“恐班”的诗词改编满天飞———“春蚕到死丝方尽，因为明天要上班。”“春眠不觉晓，上班好苦恼”、“假期可待成追忆，只是明天要上班。”

在网上，不舍大年初七离去的网友很多。@徐莹CARA说：“假期余额已不足24小时，好难过啊。”
网友@秃尾巴鹌鹑说：上班第一天，喊累都无力……网友@酷儿大头迷：上班第一天，说不出来的狂躁，很不在状态！我狂躁！
甚至有想办法开溜的。网友@me说：上班第一天显然是不想做事情的，找机会早点开溜。
解说：长假过后，微博上网友纷纷表示，“工作提不起精神，郁闷啊”、“我居然不想吃饭”、“超级懒散，闲置了一早上，一点正事都没做”。在一家外贸公司上班的小杨，也明显感受到了节后综合症的困扰。
同期：杨欢（玩得时间比较长，昨天回来都晚上12点多了，非常的累。第一天上班可能精神状态比较差。）

同期：国家二级心理咨询师梁红伟（节日期间许多人要出游，聚餐，会友，充电，活动内容丰富多彩，身心一直处于动的状态之中，有动就有消耗，等于心理和生理处于一种慢性长跑或者是剧烈运动中的状态当中，很容易导致生理和心理的疲劳。）
解说：专家告诉记者，假期结束迅速回到工作状态其实对心理和生理有害无利，因此要学会适当调节，轻松过渡。
同期：国家二级心理咨询师梁红伟（第一个我们放松活动，比如上班前洗个澡，深呼吸做深呼吸的时候要用一秒钟的时间吸气，二秋钟的时间呼气，第二个方法是抱抱大树，在花草之间活动，走走路，帮助缓解疲劳。第三个方法是喝点酸梅汤、果醋、疏肝调气，有利于缓解压力。第四个方法是公休时间，我们跟身边的人幽默一把，说说笑话，帮助调节一下节后的一些不良症状。)
网友@n-pass冷风雨另辟蹊径，认为上班第一天头昏脑涨心神不宁，这种症状是收完“开工红包”后才有的。微博写道：“第一天都忙着找领导要红包，哪里会头昏脑涨？要有的话，也是发现自己记不清，到底还有哪个领导的办公室没去。”
还有网友在年后萌生休假的冲动。网友@齐小禾说：我是上班第一天就开始计划下个小长假出游的人……网友@每一首歌儿说：节后上班第一天：不想说话、办公室冷清、中午没吃饭、茶喝到无味……总结：我想休年假！
对于网上这些七嘴八舌的神吐槽，自治区社会科学院社会学所助理研究员杨富强认为：人由放松休闲进入紧张有序的工作状态，出现心理落差及身体不适是正常反应，所谓节后综合征并非是一种疾病，而是一种可以理解的负面情绪。人们在心理上习惯到正月十五之后才真正过完年，7天长假过后，会有一个心理、生理上的倦怠期。
如何尽快摆脱节后综合征？他建议，先调整心态，想想新一年的期盼和目标，做好规划；然后调整生物钟，生活规律，按时起居，饮食清淡，让胃肠功能得到恢复。
春节假期不经意就结束了，虽然还有很多人在回程的路上，但上班第一天还是如期而至。该上班的是不是都马上上班了呢?上班的是不是都告别过年状态进入工作模式了呢?新华社记者在多地窗口单位进行了实地探访，发现部分单位“很在状态”,但是部分单位“抽抽烟聊聊天”， 还有部分单位“缺岗少位”。(新华网2月7日)
一年之计在于春，一年风纪在开局。过完了欢乐祥和的马年春节，应该攒足精气神，应尽快调整身心，克服摆脱“节后综合征”，收起心，从“假日模式”切换到“工作模式”，干好工作。
不过，事实的真相并不乐观，很多人上班第一天不在状态，一方面源于“还在过节”的心理惯性难以遏止，致使许多上班族在回归正常的工作生活后往往会患上“节后综合征”，产生生理与心理上的种种不适，影响正常的工作与生活。但是，另一方面也折射出在约束方面存在软肋，尤其是在监督和规章制度没有很好地落地执行，使得“还在过节”成为一些党员干部的心理惯性，没有起到很好的约束作用。
因此，笔者认为，避免上班第一天不在状态，一方面监督约束必不可少，既要来自内部监督，也要外部监督，只有形成全面的监督网络体系，才能使一些不在工作状态回到正常轨道。
另一方面需要制度约束的跟进，进一步完善制度机制，借开展党的群众路线教育实践活动为契机，建立健全岗位责任制、首问责任制、服务承诺制、办事时限制、效能考核制、信访接待制等一整套科学完备、管用有效的制度机制，发挥制度的制约力，让不在工作状态者主动进入工作角色，不断提高工作效率和水平。

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