不要太着急，要不有压力的话会有反作用，平时每天两杯牛奶，加强运动，尤其是跳高这一类的
喝牛奶？喝骨头汤？多吃含钙量高的食物，反正补钙是必须的，可以直接去买钙片
多喝牛奶多运动
打篮球
你是男生还是女生呢
