如果做动作的时候肌肉收缩无明显疼痛就不是拉伤，考虑是肌肉劳损，休息几天热敷没有用的话就吃点活血消炎药。
缺盆穴是吧 再有左胸靠近胳膊那是三角肌。卧推能练到三角肌是正常的，左边力量弱，慢慢加强锻炼。
现在很疼就休息，一点点就多做点拉伸活动。热敷，吃水果，按摩过几天就能好。下次练热身活动要做好，重量次数要适中。
这太正常了 我每次卧推之后都疼一两天，48小时过了就没事了。还是运动量过大，肌肉产生乳酸，造成酸胀痛的感觉。我把这称之为肌肉关。后期经常这样撕裂肌肉的话，你会回复越来越快。多吃点含有蛋白质的食物。有助于肌肉回复
是不是运动量过大导致的呢 需要你的细心观察
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