一、考试前准备不够充分;
二、考试压力太大,担心考不好,或者对考试成绩后果考虑过多;
三、心理作用,成为了一种习惯;
四、考试之前没有休息好;
五、没有通过其它方式来合理释放自己的压力等。
建议在平时多参加一些组织活动、或者体育锻炼活动,考试之前做好充分的考试准备,前一天充分休息好,提前一点到考场去熟悉环境,考试之后马上转移注意力,不要再想与本次考试有关的所有事情。
(1)自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步,而否定的最终目的是为了向肯定方向发展,自我肯定,保持坚定的信念,往往是事业成功的关键。
(2)抛弃自卑。自卑需要三个条件:一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正的评估;三是自我评估偏颇。要抛弃自卑,首先要战胜自我,为自己树立一个目标,要有坚强的信念,相信自己的能力,同时要对自己有一个科学的评估。
(3)增强自信。
(4)心理调节和情绪调节。